输给斯托克港的第二天早上，雷德克纳普在训练场上贴出了一张新的训练计划表。
力量训练的比重，从原来的每周两次增加到了四次。
每次训练结束后，加练四十五分钟的核心力量和对抗训练。
老雷站在那张计划表旁边，双手插在训练外套的口袋里，看着陆续走来的球员们，说道：
“上一场你们为什么输，你们自己心里清楚。我们不谈战术，不谈技术，先把身体练上去。”
雷德克纳普的话音落下后，训练场上安静了片刻。
没有人交头接耳，没有人交换眼神，没有人露出任何不满或质疑的表情。
球员们站在原地。
有人低头看着自己的球鞋，有人把手插在训练短裤的口袋里，有人用毛巾擦了擦脖子上的汗。
但没有一个人皱眉，没有一个人叹气，没有一个人流露出“又加练”的那种厌倦。
他们心里都清楚上一场是怎么输的。
斯托克港的前锋在禁区里卡位时，杜威被撞开的那一下。
慢镜头回放了三次，每一次都像一记耳光扇在全华班的脸上。
对方的角球进攻中，宋涛在争顶时被对方中卫压在身下。
那个头球破门的位置，宋涛甚至没有起跳到应有的高度。
下半场林风被放倒赢得点球之前，他在禁区前沿背身拿球时，被对方后腰从侧面用肩膀顶了一个踉跄。
那个动作如果在英超赛场可能会被判犯规，但在英乙，裁判只是看了一眼就走开了。
那些瞬间，每一个球员都看在眼里，记在心里。
他们知道，技术可以练，意识可以补，但身体对抗上的差距不是靠跑位和传接球能弥补的。
在英乙这个级别的联赛里，没有一副扛得住冲撞的身体，任何战术都是空中楼阁。
单伟是第一个动的。
他没有说话，走到墙边拿起一个药球，走到场地中央的空地上，开始做核心力量的训练。
他把药球举过头顶，腰腹发力，向左侧扭转，再向右侧扭转。
动作不快，但每一个角度都压到了极限。
江川看了他一眼，没有说话，走到另一块垫子上，开始做平板支撑的变式动作。
然后是周宁、李源、赵俊哲、何毕、杜威、孙翔、宋涛、张岩、王硕、刘洋、郭海。
没有人需要点名，没有人需要催促。
所有人都在沉默中找到了自己的位置，开始按照新计划表上的内容进行加练。
健身房里，只剩下器械碰撞的声音和粗重的呼吸声。
偶尔有人被压到极限时发出一声短促的低吼，然后又迅速被下一个动作的喘息声覆盖。
雷德克纳普站在门口，双手依然插在口袋里，看着那些在器械间移动的身影，表情没有任何变化。
他看了一会儿，转身走向了战术室。
众人之中，张腾是练得最狠的那一个。
作为后防线上的核心，上一场他被斯托克港的前锋在身体对抗中完全压制。
两个丢球都和他与对手的卡位失败，有直接关系。
赛后他没有在更衣室里说任何话，但当天晚上回到公寓后。
他一个人坐在床边，把比赛录像翻来覆去看了三遍。
每一遍看到自己被撞开的那几个瞬间，都会按下暂停键，盯着屏幕看上很久。
第二天走进健身房时，他没有像往常一样先做热身拉伸。
而是直接走到了深蹲架前，加上了比平时多十公斤的杠铃片。
旁边的宋涛看了他一眼，想说点什么，但看到张腾的表情后把话咽了回去。
张腾蹲下去，站起来，再蹲下去，再站起来，一组十二次，连续做了四组。
他的大腿肌肉在重压下剧烈颤抖，汗水沿着下颌滴落在地板上，砸出一片深色的水渍。
他没有停下来，咬着牙开始了第五组。
做到第八次时，他的膝盖开始不受控制地向内扣，核心力量已经无法维持正确的动作姿势。
他把杠铃挂回架子上，踉跄着后退了两步，弯腰扶住墙，胃里一阵翻涌，弯下腰吐了出来。
队医闻讯赶来，检查了他的瞳孔和心率。
确认没有大碍后，强制他停止训练。
让他坐在旁边的长凳上休息，递了一瓶电解质饮料给他。
张腾接过来，漱了漱口，没有喝，把瓶子放在脚边，低着头，双手撑着膝盖，胸口还在剧烈起伏。
健身房里其他球员都停下了手中的动作，目光汇聚在他身上。
没有人说话，但那种沉默里没有嘲笑，没有怜悯，只有一种说不清道不明的肃然起敬。
林风从跑步机上下来，拿起一瓶未开封的水，走到张腾身边，在他旁边坐下，把水递了过去。
张腾抬起头看了他一眼，接过水，拧开瓶盖喝了一口，用袖子擦了擦嘴角残留的水渍。
林风没有看他，目光落在对面墙上那面挂着的队徽上，说了一句：
“练身体是对的，但要悠着点，赛季还长着呢。”
张腾握着那瓶水，沉默了几秒，然后低下头，用袖口擦了擦额头上还在往外冒的汗珠，笑了一下。
那笑容里带着疲惫，带着一点不好意思，但更多的是一种倔强的底色。
“没事，林哥，我不能给你丢人，不能给俱乐部丢人，更不能给华夏丢人。”
林风没有接话。
他坐在那里，手里攥着自己那瓶已经喝了大半的水，目光依然落在队徽上，沉默了片刻。
然后站起来，伸手在张腾的肩膀上按了一下。
力道不大，但停留的时间比平时长了一些。
他没有再说什么，转身走回了跑步机前，调整好速度和坡度，重新开始了训练。
健身房里，杠铃片碰撞的声音和绳索滑轮摩擦的声响重新响了起来，覆盖了刚才那段短暂的寂静。
张腾坐在长凳上，又喝了一口水。
感受着电解质饮料顺着喉咙滑下去，带走了一部分喉咙里的腥甜。
他没有多坐，拧上瓶盖，撑着膝盖站起来，膝盖发出一声轻微的咔哒声。
他把空瓶丢进角落的回收箱里，走回深蹲架前，弯腰减去两侧各五公斤的杠铃片。
调整好呼吸，重新握住了冰凉的杠铃杆。